X
Tatlısız duramayanlar için Unsuz, Şekersiz, Yağsız Tatlı Tarifleri! Diyet / BeslenmeGüzellik ÖnerileriSpor / EgzersizYeme / İçme 28 Mart 2019

Tatlısız duramayanlar için Unsuz, Şekersiz, Yağsız Tatlı Tarifleri!

Yaz neredeyse kapıda. Hepimiz beslenmemize dikkat etmeye, spora daha çok vakit ayırmaya başladık bile. Sağlıklı beslenerek kilo vermenin en önemli kuralı; rafine şeker, beyaz un ve trans yağlardan uzak durmak. Ama ben tatlısız duramam diyorsanız, yalnız değilsiniz. Diyet programlarınıza uyacak, hem pratik hem fit tatlı tariflerimizle yaza bomba gibi girin!

Not: Mutlaka diyetisyeninize danışıp, uygun gördüğü miktarda tüketin.

 

Fit puding

Malzemeler:

1 litre süt

2 yemek kaşığı mısır nişastası (tercihinize göre mısır nişastası yerine nohut unu da kullanabilirsiniz.)

1 yemek kaşığı kakao

2 yemek kaşığı bal

Bal hariç diğer malzemeleri orta ateşte karıştırarak pişirin. Pudinginiz ılımaya başladığında balı ilave edip çırpıcıdan geçirin. Diyet pudinginiz yemeye hazır!

 

 

Cevizli & Portakallı kek

Malzemeler:

3 yumurta

Yarım çay bardağı pekmez

Yarım çay bardağı zeytinyağı

1 çay bardağı süt

1 çay bardağı portakal suyu

1çay bardağı ceviz (İsteğe göre miktarı değişebilir)

1 portakal kabuğu rendesi

1 çay kaşığı toz tarçın

Kabartma tozu

Vanilya

2 su bardağı kadar tam buğday unu

Öncelikle yumurta ve diğer sıvı malzemeleri karıştırın. Daha sonra katı malzemeleri ilave edin. 170 derece önceden ısıtılmış fırında kontrollü olarak pişirin.

 

 

Çikolatalı, Tahinli, Fındıklı Kek

Malzemeler:

2 su bardağı yulaf ezmesi

1 su bardağı tahin

1/2 su bardağı pekmez

2 yemek kaşığı ham kakao

40 gram bitter çikolata

Yarım çay bardağı fındık (İsteğe göre miktarı değişebilir)

Yulafları un haline getirmek için rondodan geçirin. Daha sonra bütün malzemeleri karıştırın ve 170 derecede yaklaşık 10 dakika pişirin. Gevrekleşmesi için soğumasını bekleyin.

 

Havuçlu &Tarçınlı Kek

Malzemeler:

3/4 su bardağı tam buğday unu

1 büyük olgunlaşmış muz veya 2 yumurta

1 su bardağı rendelenmiş havuç

1 Türk kahvesi fincanı zeytinyağı

1 paket vanilya

3 çay kaşığı tarçın

Yarım su bardağı ceviz içi

Yarım su bardağı kuru üzüm

Kuru üzümleri 10 dakika kadar yumuşaması için sıcak suda bekletin. Sıvı malzemeleri çırpın ve daha sonra diğer malzemeleri ilave ederek karıştırın. 170 derece önceden ısıtılmış fırında pişirin.

 

Enerji veren kurabiye

Malzemeler:

2 yumurta

6 kaşık keçi boynuzu unu

1 yemek kaşığı damla çikolata

2 yemek kaşığı fındık içi

1 paket vanilya

Tüm malzemeleri karıştırarak bu ölçülerde yaklaşık 8 kurabiye çıkarabilirsiniz. 180 derecede 15 dakika pişirmeniz yeterli olacaktır.

 

Beyaz Çikolatalı Kurabiye

Malzemeler:

1 su bardağı badem unu

3 çorba kaşığı hindistan cevizi şekeri

1 yumurta

1 yemek kaşığı sıvı hindistan cevizi yağı

Yarım çay kaşığı kabartma tozu

Yarım çay bardağı beyaz damla çikolata

Bir fiske tuz

Hindistan cevizi şekeri ve yumurtayı çırpın. Daha sonra hindistan cevizi yağını ekleyip iyice karışana kadar çırpmaya devam edin. Bütün malzemeleri ekleyip karıştırın ve şekil verin. 170 derecede 10-12 dakika pişirin.

 

Sağlıklı mozaik pasta

Malzemeler:

100 gr yulaf ezmesi

1 su bardağı süt

1 yemek kaşığı kakao

1 yemek kaşığı bal

1 orta boy olgunlaşmış muz

2-3 adet ceviz

Yulafları süt ile karıştırıp 15-20 dk kadar yumuşaması için bekleyin. Daha sonra muzu ezip, diğer malzemelerle karıştırın. Şekil verin, buzdolabında 2-3 saat bekletin.